متابعة -زهراء خليفة

التغذية الحقيقية للبشرة تبدأ من الداخل، فبدلًا من الاعتماد على المكملات الغذائية أو الكريمات فقط عليكِ تناول الفيتامينات والمعادن بتضمين بعض الأطعمة الطبيعية مثل الرمان والبطيخ وبياض البيض والمكسرات وغيرها من الأطعمة المتوفرة، إليكم التفاصيل في هذا المقال.

سموثي الكولاجين:

يمكنكِ تحضير عصير طبيعي غني بالبروتين ومضادات الأكسدة (خاصة فيتامين سي ) والدهون الصديقة للبشرة والبريبايوتكس. مثل دمج الموز الغني بالبريبايوتكس التي تغذي الأمعاء والجلد ؛ مع زبدة اللوز كمصدر للبروتين والدهون الصحية. والتوت والسبانخ ومسحوق الكاكاو لمضادات الأكسدة القوية.

مكونات العصير:

1 حبة موز صغيرة مجمدة قطع

نصف كوب من العنب البري الطازج أو المجمد

1 كوب سبانخ

1 ملعقة كبيرة زبدة لوز

1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو خام

1½ كوب حليب لوز

الطريقة:

ضعي جميع المكونات في الخلاط وقلبيها حتى تصبح ناعمة ثم تناوليه كل يوم.

إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناولين أدوية ، فاستشيري طبيبك قبل البدء في روتين المكملات الغذائية حتى وإن كانت الكولاجين المخصص لبشرتكِ لأن بعض الأنواع ربما تكون غير مصرح بيها في بعض الحالات.