متابعة-سوزان حسن
يتبع البعض نظام دايت من أجل إنقاص الوزن، ولكن ربما لا يلاحظون أي نتائج حقيقية رغم التزامهم بتناول الأطعمة الصحية.
أخطاء أثناء الدايت
1- الامتناع التام عن الدهون
يحتاج الجسم إلى الدهون الصحية لفقدان الوزن،لأنها تسمح بمقاومة الرغبة في تناول الطعام وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
لا يعني تناول الدهون أن يحصل الشخص على وجبات الأطعمة السريعة، بل اختيار الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند واللوز.
2-تناول كميات كبيرة من الأطعمة الصحية
عادة ما يُنصح بتناول الأطعمة الصحية، ولكن بالتأكيد ليس الإفراط في تناولها، فعلى الرغم من احتوائها على العناصر الغذائية المهمة، فإن تناول الكثير من الطعام مهما كان صحيًا يسبب اكتساب الوزن بدلاً من فقدانه.
3-الاعتماد على الرياضة دون نظام غذائي صحي
يعتقد البعض أن ممارسة التمارين هي الأهم لإنقاص الوزن، لكن النشاط البدني بدون الأطعمة الصحية لن يساعد أبدًا على إنقاص الوزن.
ويؤدي تناول الأطعمة السكرية والكربوهيدرات إلى الإرهاق والكسل وزيادة الالتهابات، ومن ثم تحدث زيادة الوزن.
4-شراء منتجات الدايت
هناك العديد من المنتجات التي يتم بيعها على أنها أطعمة مناسبة للدايت، لكن الحقيقة أنها تحتوي على مواد حافظة ودهون وسكر وصوديوم، ما يزيد محيط الخصر والصحة بشكل عام، لذا يجب الالتزام بالأطعمة المطهية في المنزل للتأكد من كونها صحية وطازجة.
5-انتظار الشعور بالجوع
تجويع الجسم لن يساعد أبدًا على إنقاص الوزن، فعندما لا يحصل الشخص على سعرات حرارية كافية، يمكن أن يتباطأ معدل عملية التمثيل الغذائي أثناء الراحة بشكل ملحوظ، مما يجعل الجسم يحرق السعرات الحرارية بشكل أبطأ مما كان عليه من قبل.
