متابعة _ لمى نصر:

تعدّ السمنة من الحالات المرضية التي يعجز فيها جسم الإنسان عن هضم الدهنيات الموجودة في داخله. فتبدأ تلك الخلايا الدهنية بالتراكم في بعض المناطق وعلى بعض الأنسجة. وهذا ما يسبّب خللاً في القيام ببعض وظائف الجسم. وذلك نتيجة لحالة الكسل النسبي التي تنشأ في تلك الخلايا والأنسجة.

وفي السطور التالية سنقدّم لكم بعض النصائح التي عليكم التقيّد بها للوقاية من الإصابة بمرض السمنة.

1-احرصوا على ممارسة الرياضة بانتظام واحصلوا على نوم كافي وجيّد لتقليل فرص التعرّض للتوتر. وذلك مع ضرورة تصحيح العادات المحيطة بالأكل مثل المياه والحركة.

2-قد ينشأ مرض السمنة لأسباب جينية وراثية. لكن دور الشخص المصاب هنا هو التعامل مع هذا الجين والسيطرة عليه بضبط الأكل والعادات اليومية.

3-عليكم معرفة نوعية الأكل التي يحتاجها جسمكم. والتمييز بين مشاعر الجوع ومشاعر الملل أو الاكتئاب. وعدم اعتبار الأكل نوعاً من المكافأة.

4-ابدأوا بتناول السلطة عند تناول الوجبات. ثمّ تناولوا البروتين واتركوا النشويات لآخر الوجبة. وذلك لضمان تناول قدر قليل منها.