متابعة- بتول ضوا

الحموضة المعوية إحدى اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة التي تحدث بسبب تدفق الحمض الموجود في المعدة إلى المريء. وتتسبب بإحساس حارق في الصدر يمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد.

وقد يعاني بعض الصائمين من هذه المشكلة خلال شهر رمضان المبارك. في الآتي بعض النصائح للوقاية من الحموضة المعوية في شهر رمضان.

1- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الحمضية والأطعمة الدهنية والكافيين.

2- تجنب تناول وجبات كبيرة لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغط على العضلة العاصرة للمريء التي تمنع حمض المعدة من التدفق مرة أخرى إلى المريء.

3- تناول وجبات أصغر حجماً خلال أوقات الإفطار هذا يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على LES وتقليل خطر الإصابة بالحموضة المعوية.

4- تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة. حاول الانتظار لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء.

5- ارتداء ملابس فضفاضة بدلاً من الملابس الضيقة لأن الأخيرة تؤدي إلى الضغط على المعدة وتزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة.

6- الإقلاع عن التدخين لأنه يضعف العضلة العاصرة المريئية السفلى ويزيد من خطر الإصابة بالحموضة.

7- الحفاظ على وزن صحي: تتسبب زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على المعدة و LES، مما يؤدي إلى حرقة المعدة.

8- إدارة الإجهاد: يزيد الإجهاد من خطر الإصابة بالحموضة المعوية عن طريق زيادة إنتاج الحمض في المعدة والتسبب في استرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلى.

9- رفع رأس السرير بمقدار ست إلى ثماني بوصات يساعد في الحفاظ على حمض المعدة في المعدة وتقليل خطر الإصابة بحرقة المعدة.

10- النظر في الأدوية: يمكن لمضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل Tums أو Rolaids ، أن تساعد في تحييد حمض المعدة وتخفيف أعراض حرقة المعدة.