متابعة- بتول ضوا
وقت الدورة الشهرية للمرأة هو أحد الأوقات التي تتطلب رعاية واهتماماً مستمرين للحفاظ على صحتك العامة وراحتك النفسية.
كما أن هناك أشياء يمكن أن تؤثر سلباً عليك وعلى صحتك خلال هذه الفترة من المهم تجنبها، وهي:
– تناول الأطعمة الدسمة والحارة
من الأفضل تجنب الأطعمة الدهنية والتوابل أثناء الدورة الشهرية لأنها يمكن أن تسبب العديد من المشاكل مثل الإسهال والغثيان والقيء، وتفاقم الألم والتقلصات المصاحبة للدورة الشهرية.
– النوم على الظهر
يجب تجنب النوم على ظهرك أثناء الحيض، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الألم والتشنج في منطقة الحوض والظهر.
– التعرض للبرد والرطوبة
تجنبي التعرض للبرد والرطوبة أثناء دورتك الشهرية، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الألم والتشنج وزيادة تدفق وشدة الدورة الشهرية.
– الإجهاد والتوتر
احرصي على عدم التعرض للإجهاد أثناء الحيض، وتجنب الإجهاد النفسي أثناء الحيض، مما يؤخر الدورة الشهرية ويزيد التقلصات أثناء الحيض.
– الكثير من الكافيين
تحتوي القهوة والشاي والصودا على نسبة عالية من الكافيين، والتي يمكن أن تزيد من القلق والتوتر وتفاقم الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، مثل الصداع وآلام البطن ، لذلك يوصى بتجنب الإفراط في تناول هذه المشروبات أثناء الدورة الشهرية. .
