متابعة- بتول ضوا

يرتكب بعض الصائمين بعض الأخطاء المتعلقة بعاداتهم الغذائية والتي تسبب لهم الكثير من المشاكل التي تؤثر على صحتهم.

– شرب الماء

ينصح الأطباء بعدم شرب الكثير من الماء، سواء كان ذلك أثناء الصيام أو قبل الفجر، لأن هذا يزيد من عبء عمل الكلى على طرد الماء ويزيد من الرغبة في التبول، مما يجعلك تشعر بالعطش طوال اليوم. وينطبق الشيء نفسه على شرب الماء البارد مباشرة في وجبة الإفطار، حيث يقلل ذلك من تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل تقلصات أو تقلصات في الجسم.

– أكل الحلوى

تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة، سيؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم والسمنة وزيادة نسبة الكوليسترول.

لذا ينصح باستبدال الحلوى بالمزيد من الفاكهة، لأنها تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها جسم الإنسان.

– التوابل

كما يحذر الأطباء من تجنب تناول الكثير من المخللات والملح والتوابل لأنها يمكن أن تسبب العطش وعدم انتظام ضربات القلب.

كما لا ينصح بالإفطار على الأطعمة الدهنية لأنها تحتاج عملية معقدة لهضمها الأمر الذي يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل زيادة غير تدريجية ما يسبب الصداع.