متابعة _ لمى نصر:
الكثير من الناس يعانون من الوزن الزائد، الذي يتسبب لهم بالتعب وقلة الثقة بالنفس، والذي بدوره يؤثر سلباً على علاقاتهم الاجتماعية، ويدفعهم للوحدة والبعد عن الناس.
لقد مررت بهذه التجربة الصعبة وكانت تؤثر على كل نواحي حياتي، لذا قررت أن اتبع ريجيماً قاسياً وأمارس الرياضة كل يوم حتى أصل إلى هدفي المنشود.. ووصلت له في شهر فقط، حيث فقدت 16 كيلوغراماً ووصلت إلى الوزن المثالي.. فماذا فعلت؟
بالنسبة للطعام:
– بدء اليوم بكوب من مشروب حارق وكابح للشهية.
– الامتناع عن تناول الخبز نهائياً.
– الامتناع عن تناول السكر المكرر نهائياً.
– تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم.
– التخفيف من النشويات كالأرز والبطاطس والاعتماد على الخضروات والبروتين النباتي والحيواني.
– عدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً.
– الامتناع عن الوجبات الخفيفة كالشيبس والشوكولاتة.
بالنسبة للرياضة:
– ممارسة تمارين الكارديو والتمارين السويدية لمدة ساعتين في اليوم، إضافة إلى تمارين الحديد ولكن بعد انقضاء أسبوعين من بدء تمارين الكارديو.
وصفة المشروب الصباحي الحارق للدهون:
اغلي في كوب ماء القليل من الشاي الأخضر مع عود قرفة وقطعة من الزنجبيل الطازج، وأضيفي إليها رشة كركم صغيرة، تشرب على الريق يومياً.
وفي النهاية.. الشيء الوحيد الذي سينجح هذه التجربة هو الإرادة القوية والاستمرار بها بدون تهاون.. والمثابرة على تثبيت الوزن.
