متابعة -زهراء خليفة
إذا تُرك نقص الحديد دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات تؤثر على القلب والرئتين ، مثل قصور القلب. بدون كمية كافية من الحديد ، تصبح خلايا الدم الحمراء أصغر وتنقل كمية أقل من الهيموجلوبين ، لذلك لا يمكنها حمل نفس القدر من الأكسجين.
نقص الحديد
في المراحل المبكرة من نقص الحديد ، قد لا تظهر عليك أي أعراض لأن الجسم يمكنه استخدام الأماكن التي يتم فيها تخزين الحديد ، مثل العضلات والكبد.
ولكن عندما ينضب هذا الحديد ولا يتم استهلاكه من خلال الطعام أو المكملات ، يبدأ فقر الدم.
أربعة أعراض لنقص الحديد تظهر في أوقات الوجبات وهي:
لديك صعوبة في البلع
ألم اللسان
تغير في الذوق
تريد أن تأكل شيئًا ليس طعامًا.
إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات ، يجدر بك زيارة طبيبك ، الذي يمكنه فحص دمك لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد.
الكبد (لكن تجنبي ذلك أثناء الحمل)
لحم أحمر
البقوليات ، مثل الفاصوليا الحمراء والفاصوليا والحمص.
بندق.
الفاكهة المجففة – مثل المشمش المجفف.
حبوب الإفطار المدعمة.
دقيق الصويا.
قد يواجه بعض الأشخاص ، بمن فيهم النباتيون والنباتيون ، صعوبة في الحصول على ما يكفي من الحديد من خلال نظامهم الغذائي وقد يحتاجون إلى مكمل غذائي يومي من الحديد.
في بعض الحالات ، يمكن أن يكون سبب نقص الحديد عوامل خارجة عن إرادتك. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من نقص في الحديد الغذائي ، فقد يعني ذلك أنك أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم من شخص يعاني من إحدى المشكلات المذكورة أعلاه. ”
