متابعة – لجين اسماعيل :
من أكثر التحديات إلحاحا التي تواجهها المرأة ، سواء كانت تعمل خارج المنزل أو ربة منزل ، مشكلة الدهون الزائدة في الأرداف. هذا يمكن أن يؤدي إلى ضائقة نفسية وتأثيرات سلبية على احترام الذات بسبب الشكل القبيح. لذا نقدم لك بعض العادات الشائعة التي تساهم في تراكم الدهون في الأرداف.
الجلوس لفترات طويلة
- يُعد الجلوس المفرط عادة منتشرة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل تراكم الدهون الذي يؤدي في النهاية إلى إضعاف العضلات.
- لذا يوصى بأخذ قسط من الراحة من الجلوس لمدة ساعة متواصلة والتحرك لمدة 10 دقائق على الأقل بعد كل 50 دقيقة.
نقص في النشاط الجسدي
يؤدي عدم الانخراط في النشاط البدني إلى تراكم الأنسجة الدهنية في أجزاء مختلفة من الجسم ، وخاصة الألوية. هذا يمكن أن يسبب ضمور العضلات وربما يؤدي إلى زيادة الوزن.
استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية
عندما يتعلق الأمر بتناول السعرات الحرارية ، فإن الاعتدال هو المفتاح. يمكن أن يؤدي استهلاك السعرات الحرارية المفرطة إلى إجهاد العضلات وتراكم الدهون غير المرغوب فيه.
تأجيل العشاء
لا ينصح بتناول وجبة كبيرة في وقت متأخر من الليل أو قبل النوم مباشرة.
امتنعي عن الأكل بعد الساعة 7 مساءً.
وفي حالة الإضراب عن الطعام ، يوصى بتناول كوب من الزبادي متوسط الدسم في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل التقاعد.
تخطي الوجبة الأولى في اليوم
لا يؤدي تخطي هذه الوجبة المهمة إلى تعريض عملية التمثيل الغذائي للخطر فحسب ، بل قد يؤدي إلى تراكم الدهون مع الوجبات اللاحقة.
