متابعة-سوزان حسن

التوت الشامي هي الفاكهة لذيذة مفضلة لدى الجميع والتي يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الوصفات وهي مفيدة جدًا لأجسامنا وفي هذه المقالة سوف نتعرف على أهم الفوائد الصحية لتوت الشامي .

1- تقليل مستويات الكوليسترول الضار ، لأن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يحدث عادة بالتزامن مع أمراض القلب ، كما تشير بعض الدراسات إلى أنه يقلل الدهون في الكبد ، مما يمنع الإصابة بأمراض الكبد الدهنية ، ولجني هذه الفائدة يمكنك شرب مستخلص أوراق التوت.

2- يحسن التحكم في مستويات السكر في الدم ، حيث يحتوي التوت الشامي على مركب ديوكسين-كلينوميسين الذي يثبط عمل الإنزيمات في الجهاز الهضمي المسؤولة عن تكسير الكربوهيدرات وبالتالي تقليل امتصاصها وإبطاء ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الأكل.

3- يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان لأن التوت يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد التأكسدي في الخلايا والتي تلعب دوراً هاماً في الإصابة بالسرطان.

4- يحسن الهضم لاحتوائه على الألياف التي تحسن الهضم وتسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك وتشنجات المعدة والانتفاخ.

5- الدعم المناعي لاحتوائه على قلويدات تساعد على تنشيط الخلايا البلعمية ، وبالتالي تحفيز جهاز المناعة ضد أي ميكروبات ، بينما التوت غني بفيتامين C المعروف أيضًا بدعم المناعة.

6- ينشط الدورة الدموية لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تدعم وظيفة الأوعية الدموية وتبقيها واسعة وتدعم التدفق الحر للدم ويعتبر التوت أيضًا مصدرًا غنيًا بالحديد ، والذي يمكن أن يحسن إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وكذلك يمنع فقر الدم ويساعد البوتاسيوم أيضًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم.

7- يدعم صحة العين والدماغ لاحتوائه على الكاروتينات التي تقلل من فرص التنكس البقعي وإعتام عدسة العين ، والزياكسانثين الذي يقلل الإجهاد التأكسدي في خلايا العين ويحمي الشبكية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، ومن بينها الكالسيوم لدعم صحة الدماغ للوقاية من مرض الزهايمر.

نسبة الكولسترول
دعم المناعة
الدورة الدموية
مضادات الأكسدة

الفوائد الصحية للتوت الشامي