متابعة -زهراء خليفة
غالبًا ما تترجم السعادة إلى حياة صحية. إذا تركت كل السلبية ، يمكنك الاستمتاع بحياة هادئة. الخبر السار هو أنه يمكنك تدريب عقلك على التركيز على كل الأشياء الإيجابية.
ابحث عن الأشياء الجيدة في حياتك بدلًا من البحث عن الأخطاء أو العيوب في كل ما تفعله أو تصادفه. أيضًا ، كونك متفائلًا بشأن المستقبل قدر الإمكان سيجعلك في النهاية أكثر سعادة وصحة.
تابع القراءة لتتعلم كيف تكون سعيدًا في حياتك اليومية.
الآثار الصحية للسعادة
يركز علم النفس الإيجابي على نقاط القوة الداخلية وسمات الشخصية التي تعزز السعادة والصحة. إن ممارسة الرياضة والضحك والتواصل الاجتماعي والعلاقات والحب والاهتمام بشخص ما تزيد من إفراز الإندورفين ، الناقلات العصبية الداخلية المعززة للسعادة والمعروفة باسم هرمونات السعادة في الدماغ.
إن امتلاك نظرة متفائلة للحياة والشعور بالسعادة والبهجة يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية ، وتحسين النوم ، ومنع الظهور المبكر لفقدان الذاكرة ، وتعزيز اتباع نظام غذائي صحي ، والوقاية من السمنة
ومشاكل الآلام المزمنة ، والتهاب المفاصل ، إلخ. أشياء أخرى. تعزز السعادة حل المشكلات ، وتزيد الدافع لتحقيق الأهداف ، وتساعد على التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، وتحسن وظيفة المناعة ، وتزيد من طول العمر بشكل عام.
طرق لغرس الفرح في الحياة اليومية من خلال علم النفس الإيجابي
1_ ركز على نقاط قوتك
للقيام بذلك ، فإن الخطوة الأولى هي تحديد سمات شخصيتك الوقائية ، على سبيل المثال: إذا كان الإبداع هو بدلتك القوية ، فاقضي بضع دقائق كل يوم أو بضعة أيام كل أسبوع لتوجيهها نحو أهدافك. على سبيل المثال ، يمكنك الرسم أو تعلم الموسيقى أو طهي شيء جديد ، وستكون سعيدًا جدًا.
2_كن ممتنا
يمكن أن تكون ممارسة الامتنان والتقدير تجربة مهدئة جدًا لعقلك. ابذل جهدًا كل يوم لتحديد شيء ما أو شخص ما في حياتك تكون ممتنًا له ، وتأكد من سجل أفكارك
3_ تطوير المهارات الإيجابية
إن الشيء العظيم في علم النفس الإيجابي هو أنه يمكن تعلمه. درب عقلك على تنمية اليقظة والاستماع التأملي ، ثم استخدم هذا الوعي لحل المشكلات وتحسين التواصل والتعاون بين الأشخاص في العمل أو في المنزل.
4_ممارسة اللطف يمكن أن تكون تدخلات علم النفس الإيجابية التي تركز على التعاطف بسيطة مثل شراء هدية بسيطة لشخص ما ، أو التطوع من أجل قضية جيدة ، أو التبرع ، أو مساعدة شخص غريب محتاج. اللطف يعزز السعادة والإيجابية ، واللطف يمكن أن يجعلك أكثر صحة.
