متابعة- بتول ضوا
تعاني الكثير من النساء من عسر الطمث قبل وأثناء الحيض، في حين أن بعض النساء يعانين من عسر الطمث الخفيف فقط. ويمكن أن يكون الألم الناتج عن عسر الطمث شديداً ويؤثر بشكل خطير على حياتك اليومية.
في الآتي علاجات منزلية فورية لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
– قارورة ماء ساخن
يمكن أن تخفف الحرارة من آلام الدورة الشهرية. إذا كنت تعانين من آلام الدورة الشهرية فاستخدمي زجاجة ماء ساخن لتسكين الآلام بشكل فوري.
– زيت أساسي
يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية مثل اللافندر والمريمية والورد والقرفة والقرنفل في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. كل ما عليك فعله هو تدليك بطنك بهذه الزيوت الدافئة.
– الكُركُم
يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف من تقلصات الدورة الشهرية.
– حمام ساخن
لعلاج عسر الطمث، يمكنك أخذ حمام ساخن لأنه لا يساعد فقط على استرخاء جسمك ولكنه يحررك من كل الانزعاج والألم.
– شاي البابونج
يحتوي شاي البابونج على خصائص مضادة للتشنج يقال إنها تساعد في السيطرة على التقلصات المصاحبة للدورة الشهرية.
– خل التفاح
يمكن أن يساعد خل التفاح في تقليل أعراض الدورة الشهرية، بما في ذلك الانتفاخ واحتباس الماء والتشنج والصداع والتهيج والإرهاق.
– اليوجا
بالإضافة إلى تحسين حالتك المزاجية يمكن لممارسة اليوغا أيضًا أن تخفف من تقلصات الدورة الشهرية.
– الحفاظ على رطوبتك
اشربي الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك وتجدد شبابك طوال اليوم.
– تجنب بعض الأطعمة
قللي من الأطعمة الغنية بالصوديوم والكافيين والدهون.
