متابعة -زهراء خليفة

هل تعلم أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تعزيز قدراتك العقلية؟ ليس ذلك فحسب ، بل إنه يساعد في الحفاظ على الأداء السليم للعضلات والأعصاب ، ويحافظ على ثبات معدل ضربات القلب ، ويدعم الأداء السليم لجهاز المناعة.

ومن فوائده أنه يساعد في بناء العظام. السيطرة على مستويات السكر في الدم والحفاظ على ضغط الدم الصحي. بدلاً من ذلك ، يساعد أيضًا جسمك على التعامل مع الإجهاد .

يعتبر المغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية الحيوية ويلعب دورًا مهمًا في صحتنا الجسدية ، خاصة من حيث التفاعلات الكيميائية الحيوية. بفضل هذا المعدن ، يمكن لجسم الإنسان إجراء 300 عملية إنزيمية ، بما في ذلك عمليات إنتاج الطاقة. الآن ، تثبت الأبحاث أن المغنيسيوم هو مفتاح الصحة العقلية. على سبيل المثال ، يستفيد الأشخاص المصابون باضطراب الاكتئاب الشديد بشكل كبير من مكملات المغنيسيوم.

بالإضافة إلى ذلك ، تحسنت نوعية حياة أولئك الذين يعانون من القلق أو اضطرابات المزاج أو التشنجات اللاإرادية أو نوبات الذهان بدرجة كبيرة لدرجة أنهم كانوا أكثر عرضة للتعافي.

يشرح الخبراء والخبراء سبب قدرة المغنيسيوم على تحسين الصحة العقلية ، بما في ذلك:

– تحسين الذاكرة

تشير الدراسات إلى أن نصف سكان البلدان الصناعية لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم ، ويمكن أن يكون لهذا النقص عواقب عندما ننتقل إلى منتصف العمر. خلال هذه المرحلة من الحياة ، تصبح العديد من وظائفنا المعرفية أقل كفاءة.

ومن المثير للاهتمام أن المغنيسيوم يقوي نقاط الاشتباك العصبي في الحُصين ، وهو جزء من الدماغ يساعد في تخزين الذكريات طويلة المدى. في الوقت نفسه ، يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في قشرة الفص الجبهي.

بفضل المغنيسيوم ، يمكن للدماغ أن يتذكر الذكريات المخزنة في الذاكرة قصيرة المدى (على سبيل المثال ، أين تركت مفاتيحك ، أو أوقفت الفرن؟).

تحسين القدرة على التعلم

قد يعتقد الكثير منا أن القدرة على التعلم تضيع بمرور الوقت ، لكن مرونة العقل وقدرته على تكوين روابط جديدة لا تتوقف أبدًا. المغنيسيوم.

بفضل هذا المعدن ، يمكننا تعزيز اتصال الخلايا العصبية ، وبالتالي تحسين ذاكرتنا ومزاجنا واستقبال المعلومات الجديدة.

تخفيف الضغط

عندما نشعر بالإجهاد ، يظهر الكورتيزول الزائد في دم أجسامنا. يمكن أن يؤدي هذا الفائض إلى إتلاف هياكل الدماغ ، وخاصة الحُصين ، بطريقة واضحة جدًا.

يتسبب هذا الضرر في فقدان الذاكرة وصعوبة التركيز وتفاقم المشاعر السلبية.

يقلل المغنيسيوم من الكورتيزول بينما يعمل كحاجز دموي في الدماغ يمنع هرمونات التوتر من دخول الدماغ.

تقليل تطور مرض الزهايمر

المغنيسيوم نفسه لا يمنع مرض الزهايمر ، ومع ذلك ، فإنه قد يقلل من خطر الإصابة بالمرض بكميات مثيرة للاهتمام ، لأنه يمنع تراكم لويحات الأميلويد في الدماغ ويقلل أيضًا من وجود البلاك.

5- منع الأرق

نمر جميعًا بأوقات نشعر فيها بالتوتر ونواجه صعوبة في النوم ، ولكن يمكن منع فترات القلق هذه من خلال إدارة حياتنا اليومية بشكل أفضل ، ويمكن أيضًا منع هذه الأعراض من خلال التحكم في مستويات المغنيسيوم لدينا ، وهو معدن يعمل كوقود. بالنسبة للعمليات البيولوجية ، فإن العضو الذي يتطلب المزيد من قياسات الطاقة هو الدماغ ، ولهذا السبب يتطلب جرعات عالية من المغنيسيوم. إذا كنا نعاني من القلق الشديد ، فلا يوجد شيء أفضل من تناول “حمية مغنيسيوم.