متابعة- غرام محمد
من الصعب جداً ان تحصل الأم على وقت للهدوء والراحة والاسترخاء. أعمالها المنزلية او الخارجية تتطلب العمل باستمرار وبذل الجهد هذا مايجعلها في حالة توتر. اليك بعض الخطوات الايجابية كي تشعري بالاسترخاء:
اجلسي بمفردك. وضعي سماعات الأذن، واستمعي إلى ما تحبين في وقتك الخاص.
الاستحمام بماء دافئ ومستحضرات معطرة يساهم في طرد التوتر من عقلك. ويجعلكِ أكثر استرخاء.
التنفس ببطء تمرين يساعدك على الاسترخاء. ويساهم في تعزيز ذاكرتك وتركيزك.
مجرد الجلوس بمفردك في غرفة بعيداً عن طلبات الأطفال والضوضاء. يساعدك على الاسترخاء.
