متابعة -زهراء خليفة

لقد ثبت أن المغنيسيوم فعال في علاج الإمساك والصداع النصفي والقلق. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعدنا في الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح – وهو شيء يعاني منه معظمنا. أفضل جزء هو أن المغنيسيوم مكمل طبيعي ويمكن الوصول إليه بسهولة ، وإليك علامات نقص المغنيسيوم في منزلك. الجسم وأهم مصادره الغذائية.

فوائد مكملات المغنيسيوم :

السيطرة على الإمساك

يمكن للمغنيسيوم أن يعالج الإمساك لأنه يساعد المئات من العمليات الأنزيمية الأساسية في الجسم.

تخفيف الصداع النصفي

لعلاج الصداع النصفي والوقاية منه ، جرب أكسيد المغنيسيوم. الجرعة الموصى بها للصداع أو الصداع النصفي هي 400-600 مجم.

تقليل القلق المغنيسيوم

هو مرخٍ للعضلات معروف جيداً أنه يقلل من القلق عن طريق إرخاء الجسم. كثير من الناس يجربون المغنيسيوم كخيار له آثار جانبية أقل قبل تناول الأدوية المضادة للقلق.

منع الأرق

يحسن المغنيسيوم نوعية النوم ويقلل من الأرق، النوم أمر حيوي للصحة والعافية بشكل عام ، لكن القلق أو التوتر غالبًا ما يمنع الراحة الجيدة، أفضل أنواع المغنيسيوم للنوم هي سترات المغنيسيوم وجليسينات المغنيسيوم .