متابعة – لجين اسماعيل :
النوم المريح هو ما يسعى إليه الجميع في حياة طبيعية وسلسة. ولكنه ضروري أكثر عندما يفاجأ المرء عندما يجد أن شريكه “يشخر” في نومه. مما يسبب اضطراب وارتباك يفقد قدرته على ذلك. لكن السؤال الملح هو: هل يمكن وقف الشخير؟
استبدال وسادة النوم:
يمكن الحد من الشخير أو حتى إيقافه عن طريق تغيير وسادة نومك للحصول على وسادة رغوة أكثر ليونة.
ملعقة زيت زيتون:
يمكنك تناول ملعقة من زيت الزيتون قبل النوم ، لأن هذا الزيت له خصائص قوية مضادة للالتهابات. ويمكن أن يساعد في تخفيف تهيج الشعب الهوائية ، خاصة إذا كنت تتناول طعامًا حارًا.
ترطيب بخاخ الأنف:
يمكن أن تساعد بخاخات الأنف المرطبة في تقليل الاحتقان وتسهيل التنفس من خلال الأنف.
وضعية النوم:
يمكن تغيير أوضاع النوم من الخلف إلى الجانب الأيمن. في البداية بوضع وسادة نوم أسفل الظهر لمساعدتك على النوم على جانبك.
