متابعة – لجين اسماعيل :

إذا كانت عملية تحضير الفطور صعبة عليك لأنك لا تملك الوقت الكافي أو الخيارات السهلة ، يمكنك الاستمتاع بالخيارات المذكورة أدناه والتي ستمنحك الطاقة والطاقة في الصباح لأنها سريعة وسهلة التحضير ، وتشمل:

دقيق الشوفان:

يعد من أفضل الوجبات التي يمكن أن تقدمها لجسمك لأنه مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية. التي يحتاجها للنشاط والطاقة ، بالإضافة إلى أنه معتدل في السعرات الحرارية وسهل التحضير.

 الزبادي اليوناني:

يحتوي نسبة عالية من البروتين وسيبقيك تشعر بالشبع طوال الصباح. ويمكنك إضافة بعض الفاكهة أو المكسرات للحصول على مغذيات إضافية.

البيض

وجبة سريعة ومجزية ، حيث تحتوي بيضة واحدة على 6 جرامات من البروتين وفيتامين د وعناصر غذائية أخرى مفيدة.

زبدة اللوز

وجبة فطور صحية ومثالية وسريعة. إنه مصدر ممتاز للبروتين. حيث يحتوي على حوالي 7 جرامات في ملعقة كبيرة ، وهو بديل جيد للدهون المشبعة.