متابعة -زهراء خليفة
عندما يتعلق الأمر بدهون الجسم ، فلنتحدث عن المعدة أولاً ثم الفخذين.
غالبًا ما يتم تجاهل رواسب الدهون على جانبي الذراعين ، ولكن الحقيقة هي أنه عندما تزداد السمنة ، تظهر آثارها أيضًا في الذراعين.
من ناحية أخرى ، فإن بنية أجسام العديد من الأشخاص تجعل أذرعهم تبدو مختلفة وأكثر سمكًا عن باقي الجسم. الملابس ذات الأكمام الفضفاضة تخفيها ، ولكن قد يكون من الصعب إخفاؤها في الملابس ذات الأكمام المجهزة مثل القمصان والبدلات.
النساء اللواتي يواجهن هذه الحالة لا يفكرن حتى في ارتداء ملابس بلا أكمام لأنهن يشعرن بعدم الارتياح مع دهون الذراع. ومع ذلك ، وفقًا لصحة ، من الممكن تقليل هذه الدهون ببعض ممارسات اليوجا.
جسم كامل
يقدم خبير اليوغا Hansa Yogendra معلومات عن أوضاع اليوجا التي يمكن أن تقلل من حجم الذراع والدهون في أحد مقاطع الفيديو الخاصة به. يصف Purvottanasana
بأنه طريقة رائعة لتقليل دهون الذراع. لفعل هذا: اجلس وافرد ساقيك للأمام.
الآن أعد يديك قليلاً إلى الجانب مع وضع راحتي اليدين على الأرض. اثنِ رجليك برفق وابدأ في رفع جسمك بالضغط على ذراعيك.
الآن قم بتصويب الأرجل المثنية واحدة تلو الأخرى. من خلال القيام بذلك ، سيكون كل التركيز على الذراعين ، مما سيساعد على جعلها متناظرة وتقويتها. افعل ذلك ثلاث إلى خمس مرات على الأقل.
استلق على بطنك
ابق يديك مطويتين ، ضع راحتي اليدين في اتجاه الأرض بجانب الصدر.
خذ نفسًا عميقًا وارفع الرقبة والرأس لأعلى.
أثناء ذلك ، ضع في اعتبارك أنه يجب ربط القدمين معًا ويجب أن يكون المرفقان متجاورين من الجسم إلى الداخل.
أثناء الزفير ، اسحب الرأس والرقبة لأسفل. قم بعمل المودرا من ثلاث إلى خمس مرات.
هذا asana ، إلى جانب تنغيم عضلات الذراع ، يقلل من الدهون المتراكمة في تلك المنطقة.
