متابعة-سوزان حسن
بعد أن يبلغ طفلك عامه الأول ، يحتاج إلى تزويد جسمه بمصادر غذائية تحتوي على الحديد حتى لا يصاب بفقر الدم ، مما قد يتسبب في شعور الطفل بالتوتر والتعب باستمرار وفي ما يلي ، نوفر لك الأطعمة التي يمكن أن تمد طفلك بالحديد.
1- بسكويت القمح:
يحتوي الدقيق المستخدم في صنع بسكويت القمح على الكثير من الحديد المضاف ، لذلك يعتبر هذا البسكويت مصدرًا جيدًا للحديد الذي يحتاجه جسم طفلك.
2- الشوكولاتة الداكنة:
الشوكولاتة محبوبة للأطفال والكبار على حدٍ سواء ، والشوكولاتة الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، لذا فهي خيار مثالي لأطفالك الصغار ، حيث تُقدم كحلوى صحية ومصدر لذيذ للحديد.
3- الفواكه المجففة:
الفواكه المجففة ، على سبيل المثال ، غنية بالحديد نصف كوب من المشمش المجفف يحتوي على حوالي 4 ملغ من الحديد ، والألياف التي تجعلك تشعر بالشبع ، وفيتامين أ ، وهو مفيد للبصر ، لذا فإن الفواكه المجففة هي إضافة مثالية لك. النظام الغذائي للطفل تقدم كوجبة خفيفة في المدرسة أو النادي.
4- الفطر
يعتبر من أهم مصادر الحديد والبروتين النباتي ، حيث يحتوي الفطر على حوالي 2 ملجم من الحديد لكل كوب ويحتوي أيضًا على الألياف ومضادات الأكسدة يمكنك إضافة الفطر إلى البيتزا أو البرغر المفضلة لأطفالك.
يجب أن يكون البحث عن مصادر غذائية طبيعية تمد جسم طفلك بالحديد وتحميه من فقر الدم هدف كل أم تحرص على حماية صحة طفلها.
