متابعة-سوزان حسن
عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، فأنت لا تقطع أطنان من الطعام والشراب للوصول إلى وزنك المثالي ولكنك تحتاج حقًا إلى الابتعاد عن شيء واحد مثل اتباع نظام غذائي خالٍ من السكر لأنه يزيد الوزن وسوف نعرفك في هذا المقال كيفية اتباع نظام غذائي خال من السكر.
يهدف النظام الغذائي الخالي من السكر إلى القضاء على المكونين التاليين أو تقليلهما:
1- الكربوهيدرات البسيطة وهي السكريات الموجودة في الأطعمة مثل العسل ومنتجات الألبان والفواكه والعصائر الطبيعية.
2- السكر المضاف الذي يضاف للطعام في صورة مسحوق أو سائل لتعزيز مذاقه.
فوائد النظام الغذائي الخالي من السكر:
وفقًا للأطباء ، فإن إزالة السكر من نظامك الغذائي هو قرار صحي للغاية ، ويوصون بشدة باستبدال الأطعمة السكرية بخيارات صحية أخرى للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية وفيما يلي الفوائد الرئيسية لنظام غذائي خالٍ من السكر.
-يمكن أن يساعد تقليل تناول السكر في إنقاص الوزن ، لكنه ليس حلاً كاملاً لفقدان الوزن هذا جزء من تغيير نمط الحياة الذي يجب أن يشمل أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي مغذي.
– يقلل بشكل كبير من مخاطر السكري ، السمنة ، ارتفاع ضغط الدم ، الكوليسترول ، داء السكري من النوع الثاني ، متلازمة التمثيل الغذائي والالتهابات المزمنة.
– يجعل البشرة صافية ويقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
-يمنع تقلبات المزاج.
– يخفف من الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
– زيادة مستوى الطاقة.
– يحسن صحة الأسنان ويحسين النوم.
-تقليل القلق.
يمكن أن يؤدي استبعاد السكر من نظامك الغذائي إلى ظهور أعراض مزعجة تختلف هذه الأعراض من شخص لآخر ، لأنها تعتمد على كمية السكر التي يستهلكها الشخص منها استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في نظام غذائي خالٍ من السكر أو أي نظام غذائي آخر ، خاصة عندما يتعلق الأمر ببعض الدقة والبراعة.
