نقوم يومياً بحمل العديد من الأغراض والأثقال في البيت والعمل، فما هي أهم القواعد والنصائح اللازمة لحمل الأغراض بأمان ودون أذية ظهرك؟
كيفية رفع الأشياء الثقيلة عند ثني الظهر:
– ثني الجسم عند الركبتين وليس من عند منطقة الخصر أو الظهر.
– شد عضلات البطن أثناء رفع الحمل لأعلى أو أثناء خفضه لأسفل.
– عند حمل الشيء لابد وأن يكون بالقرب من الجسم وليس بعيداً عنه.
– يتم حمل الأشياء الثقيلة من على الأرض ببطء باستخدام عضلات الحوض والركبتين.
