متابعة -زهراء خليفة
بعد يوم طويل على المكتب أو الوقوف بكعب عالٍ ، قد تشعر بالثقل والتعب في ساقيك.
يمكن أن يسبب هذا الشعور المزعج الكثير من الانزعاج ، ولكن هناك بالفعل بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل لتهدئته بسرعة.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدة قدميك على الشعور بخفة مثل الريش.
جرب لفائف الملفوف
بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم ، يمكن للملفوف أيضًا أن يخفف الانزعاج من تورم القدمين. قم بتبريد بعض أوراق الملفوف في الثلاجة ولفها حول المنطقة المتورمة.
كرر هذا حتى تشعر بتحسن. نظرًا لأن الملفوف يمتص السوائل الزائدة ، فهي طريقة طبيعية.
2_اختر الملابس الفضفاضة
بينما سيبدو زوجك المفضل من الجينز الضيق رائعًا بالتأكيد ، إلا أنه ليس الخيار الأفضل إذا كنت تشعر بثقل على قدميك. يمكن أن تضيق الملابس الضيقة الأوعية الدموية وتمنع عودة الأوردة ، مما قد يؤدي في النهاية إلى التورم تبدو السراويل الفضفاضة والمريحة أنيقة تمامًا مثل الجينز الضيق ، ولن تترك ساقيك تؤلمك .
ارفع قدميك
يمكن أن يسبب لك الجلوس على مكتبك طوال اليوم آلامًا في الظهر ويسبب تراكم السوائل في ساقيك. للتخفيف من هذا الإحساس المزعج ، ضع ساقيك على الحائط بمجرد وصولك إلى المنزل. سيشجع ذلك عودة الأوردة ويعزز الدورة الدموية ، مما يمنح ساقيك بعض الراحة السريعة.
استمتع ببعض الوقت في حمام السباحة
تعتبر السباحة طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية والتخلص من التوتر بعد يوم حافل بالعمل. وإذا كنت تعاني من تورم القدمين ، فإن الذهاب إلى حمام السباحة
هو أحد أفضل الطرق لمكافحة هذه الحالة. تعود فوائد الماء على الأوردة في قدميك ويخفف الضغط المؤلم على القدمين المتورمتين ، مما يجعلها تشعر بأنها أخف.
