متابعة – لجين اسماعيل :
إذا كنت تتبع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن الزائد ، فعليك تجنب الحلويات وإذا لم تستطع ، فأنت بحاجة إلى معرفة بدائل الحلويات في نظامك الغذائي وهذا ما نقدمه لك أدناه:
حلوى التفاح بالقرفة
- يحتوي التفاح على العديد من العناصر المفيدة والمغذية للجسم ، بما في ذلك الحديد وفيتامين سي.
- يمكنك تقطيعها إلى شرائح سميكة وتغطيتها بقليل من زبدة الفول السوداني ورشة من القرفة كبديل للأشياء الحلوة في نظامك الغذائي ، وقطع صغيرة من الشوكولاته الخالية من السكر.
سلطة فواكه مشكلة
- يمكنك تحضير واحدة من كل فاكهة تريد ، مقطعة إلى قطع صغيرة ، ويمكنك إضافة القليل من العسل.
- هي تحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً مقارنة بالسكر العادي. ومن الأمثلة على هذه الفاكهة الموز والكيوي والتفاح والفراولة.
توست زبدة الفول السوداني
- معبأة بمجموعة متنوعة من المكونات منخفضة السعرات الحرارية ولكن كثيفة العناصر الغذائية.
- يمكن صنع هذه الحلوى عن طريق دهن ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على شريحة من الخبز المحمص.
الفاصوليا المخبوزة
- على الرغم من كونه نشا إلا أنه منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالكربوهيدرات الأخرى.
- بديل حلو لنظام غذائي خال من السعرات الحرارية
- يمكنك تحضير بعض الحلويات منخفضة السعرات الحرارية في المنزل.
- آيس كريم بنكهة الفاكهة
- يمكن تحضيرها بخلط فاكهتك المفضلة ولكن بعد التجميد يمكنك تناولها بدون سكر أو يمكنك إضافة العسل إليها.
كرة الطاقة
- لا تعتبر بديلاً فحسب ، بل إنها تمنحك المزيد من الطاقة لأداء مهامك بشكل طبيعي.
- تتمثل الطريقة في خلط المشمش والزبيب والفواكه المجففة الأخرى التي تفضلها وبذور الكتان وكمية مناسبة من دقيق الشوفان وإضافة زبدة الجوز وعجنها على شكل كرات.
شوكولاتة فراولة
- وهي مجموعة صحية ، وتحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة المفيدة للوقاية من الأمراض.
- يمكن تحضيرها عن طريق وضع الفراولة وتغميسها في الشوكولاتة الداكنة وحفظها في الفريزر حتى تتجمد.
