متابعة-سوزان حسن

الوحدة والعزلة الاجتماعية ضارة بالصحة ويمكن أن تؤدي إلى أمراض قاتلة ، ما هو خطر هذا الشيء على صحتنا ، كيف نتغلب على الانطواء ، هل يجب أن نسعى لمساعدة خارجية للتخلص من هذه المشكلة؟

الوحدة ضارة بالصحة لأن العزلة عن الناس يمكن أن تسبب ضغوطًا نفسية وجسدية لكثير من الناس ، وعلى المدى الطويل يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل الاكتئاب أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو الخرف. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تؤدي الوحدة إلى مزيد من الضيق والعزلة ، حيث يعزل المرضى أنفسهم بسبب الخجل من مظهرهم ، والفشل في تحقيق نجاح ملموس ، وحتى عدم فهم الشعور بالفهم.

وبحسب موقع Fit4Fun الألماني ، فإن مشكلة هؤلاء الأشخاص تشبه الحلقة المفرغة ، لأنهم معزولون وخجلون مما يدفعهم للخوف من علاقات جديدة ، مما يعني أن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة يحتاجون إلى مساعدة خارجية للتخلص منها. مشكلتهم ، بالإضافة إلى أن الأشخاص الوحيدين عادة ما يكونون في المنزل ولا يريدون الخروج ، مما يقلل من ممارسة الرياضة ويؤدي إلى السمنة.

العواقب الجسدية المحتملة للوحدة
يمكن للوحدة على المدى الطويل أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو السرطان أو الخرف ، وفقًا لدراسة أجريت في الولايات المتحدة ، حيث أظهرت دراسة من جامعة لوس أنجلوس أن الأشخاص الوحيدين لديهم مستويات دم أعلى من هرمون الإجهاد الكورتيزول.
من أولئك الذين لديهم العديد من الأشخاص المرتبطين اجتماعيًا.

في دراسة أخرى مدتها أربع سنوات ، وجد العلماء أن الانطوائيين يميلون إلى أن يكونوا أكثر عزلة من غيرهم ، وأن الوحدة المزمنة تضاعف من خطر الإصابة بالخرف. تظهر الدراسات أن الشعور بالوحدة على المدى الطويل يزيد من خطر الوفاة مثل التدخين أو زيادة الوزن. يمكن أن تؤدي الوحدة المزمنة أيضًا إلى مشاكل جسدية.

غالبًا ما يعيش أولئك الذين يعانون من الوحدة حياة غير صحية. يمكن أحيانًا تعويض نقص التواصل الاجتماعي بالمزيد من الطعام أو الكحول أو النيكوتين.

أكدت الدراسات الحديثة أيضًا أن الشعور بالوحدة يمكن أن يؤثر على وظيفة جهاز المناعة لدينا ، ويضعف جودة النوم ويعرضنا لخطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والخرف. لذلك ، فإن إدراك الآثار التي يمكن أن تحدثها الوحدة هو الخطوة الأولى في معالجتها.

سر التخلص من الشعور بالوحدة
غالبًا ما يوصي الخبراء باتباع خطوات بسيطة ، مثل التحدث إلى الأصدقاء والعائلة ، أو الانضمام إلى نادي ينظم الأنشطة الاجتماعية من خلال ممارسة الهوايات والاهتمامات المفضلة للفرد ، والتي يمكن أن تكون وسيلة لمقابلة الأشخاص وبناء علاقات اجتماعية.

يمكن أن يكون العمل التطوعي أيضًا مجزيًا للغاية ، لأسباب ليس أقلها أنه يخلق إحساسًا بالقيمة والفوائد التي يوفرها ، وفقًا لصحيفة The Guardian.

وبحسب موقع (ميديكال نيوز توداي) الأمريكي ، يوصى أيضًا بتقليل الوقت الذي يقضيه على مواقع التواصل الاجتماعي ، مما قد يضاعف الشعور بالوحدة والعزلة.

تشير أبحاث أخرى إلى أن تغيير طريقة تفكيرك قد يكون طريقة أساسية للتعامل مع الوحدة.

يتضمن ذلك التوقف عن التفكير السلبي أو الإفراط في التفكير والتركيز على الإيجابي.

لا شك أن الكثير من العزلة تؤدي حتمًا إلى الشعور بالوحدة ، لكن عليك أن تتعلم الاستمتاع بالوقت مع نفسك ، يمكن أن يكون بنفس أهمية التواصل.

اشغل وقتك بهواياتك واهتماماتك بينما تقدر الفرح الذي تجلبه لك هذه الأشياء ولا تربط فرحتك بالآخرين.

وجود حيوان أليف في حياتك يمكن أن يجعل وحدتك أكثر اجتماعية. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد اقتناء كلب أو قطة في تقليل مخاطر الموت المبكر ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعيشون بمفردهم ، والذين يصادف أنهم المجموعة الأكثر عرضة للوحدة المنهكة.