متابعة-سوزان حسن
فوائد صحية لا مثيل لها من المكونات التي تساعد في تنظيم وتعزيز ومكافحة الأمراض
يوصي جميع خبراء التغذية بتناول الفاكهة عدة مرات في اليوم لتنظيم وظائف معينة لجسمنا وجني فوائدها الصحية العديدة ، ولكن ما هي أصح الفواكه التي يجب ألا نتخلى عنها أبدًا؟
سنقدم في هذا المقال أفضل 5 فواكه غنية بالمواد المفيدة لصحتنا على النحو التالي:
1. جريب فروت
يتصدر الجريب فروت القائمة كواحد من أكثر ثمار الحمضيات فائدة لصحة الإنسان لما يحتويه من فيتامينات ومعادن ، بالإضافة إلى كونه معروفًا بالمساعدة في إنقاص الوزن وتقليل مقاومة الأنسولين.
2. الأناناس
الأناناس غني بفيتامين C والمنغنيز ، وله خصائص قوية مضادة للالتهابات بسبب وجود البروميلين ، والذي يساعد أيضًا في هضم البروتين.
3. الأفوكادو
تساعد الأفوكادو في الحفاظ على صحة القلب وتعزيزها ، بالإضافة إلى كونها فاكهة غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف ، تشتهر الأفوكادو أيضًا بخصائصها المضادة للالتهابات.
4. التوت
التوت فواكه غنية بمضادات الأكسدة ، ويمكن أن يساعد تناول التوت في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الزهايمر ومرض السكري ، يحتوي التوت على الألياف وفيتامين C و K بالإضافة إلى المنغنيز.
.5. التفاح
هناك مقولة في العالم تقول “كل تفاحة في اليوم ولا تذهب للطبيب في اليوم” أي حماية الجسم من الأمراض والسبب في ذلك أن التفاح غني بالعناصر الغذائية وبه نسبة عالية من البوتاسيوم. والألياف وفيتامين “ب” و “ج” و “ك” ، وهي مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تساعد على تحسين صحة القلب ، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
