متابعة – علي معلا
إذا كنت تعاني من احتباس الماء، فهذا غالباً ما يكون مؤقت ويمكن علاجه بسهولة، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يشير إلى حالة طبية خطيرة مثل أمراض القلب أو الكلى أو الكبد، لذلك إليك بعض الحيل السريعة للتخلص منه والحفاظ على صحة كليتيك.
الحصول على نوم جيد
يلعب النوم دورًا مهمًا في الأداء السليم للجسم. أظهرت الأبحاث أن النوم يمكن أن يؤثر على صحة الكلى وأن توازن سائل الصوديوم مضطرب. يمكن أن يساعد النوم الجيد ليلًا أيضًا على الحفاظ على رطوبة جسمك وتقليل احتباس الماء.
تناول شاي الهندباء
تستخدم الهندباء يستخدم في الطب البديل لعلاج احتباس الماء ، وذلك لأن الهندباء عشبة مدرة طبيعية للبول، وأفادت أبحاث حديثة بأن الأفراد الذين تناولوا ثلاث جرعات من مستخلص أوراق الهندباء على مدار 24 ساعة زادوا من إدرار البول بنسبة كبيرة
التقليل من الكربوهيدرات المكررة
يزيد استهلاك الكربوهيدرات المكررة من مستويات السكر في الدم والأنسولين ، مما يجعل الجسم يحتفظ بمزيد من الملح عن طريق زيادة مستوى إعادة امتصاص الملح في الكلى. وهذا يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة داخل الجسم. . لتقليل احتباس الماء ، تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الحبوب المصنعة وسكر المائدة والدقيق الأبيض.
شرب الشاي أو القهوة
تتميز القهوة والشاي باحتوائه على مادة الكافيين التي لها تأثير مدر للبول خفيف وقد يساهم في تقليل احتباس الماء ومشاكل الكلى.
