متابعة _ لمى نصر:

الغثيان هو شعور مزعج جداً. ويمكن أن تكون مدته طويلة أو قصيرة. ويمكن أن تكون أسبابه نفسية أو جسدية. وتحدث في الغالب بسبب مشاكل جسدية.

نقدم لك في هذا المقال نصائح مهمة يجب عليك اتباعها لتقليل الغثيان:

1- حافظ على رطوبتك الجيدة، لأن الجفاف قد يؤدي إلى تفاقم الغثيان، خاصة إذا كان الغثيان مصحوباً بالقيء، لذا اشرب حساء الخضار أو المشروبات الرياضية.

2- تجنب شرب أي سوائل مع الوجبات لأن ذلك يزيد من الشعور بالامتلاء مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الغثيان.

3- تجنب تناول مكملات الحديد لأن الحديد الزائد في الجسم قد يؤدي إلى تفاقم الغثيان.

4- تجنب استنشاق الروائح الكريهة لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الغثيان خاصة أثناء الحمل.

5- ابق مستقيماً بعد الأكل لمنع الغثيان.

6- لا تأكل الأطعمة الحارة أو الدهنية لأنها تزيد من احتمالية اضطراب المعدة.