متابعة -زهراء خليفة
يشتكي الناس من انخفاض قوة عضلاتهم مع تقدمهم في العمر ، مما يزيد من مشاكلهم الصحية في الشيخوخة ، ويوصي الأطباء بتناول الفيتامينات الأساسية لأنها تساعد بشكل كبير في تقليل الإصابات.
أظهرت دراسة أجراها باحثون برازيليون وبريطانيون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) في سن مبكرة كانوا أكثر عرضة بنسبة 78٪ لفقدان قوة العضلات.
فيتامين د حيوي للجسم لأنه يساعد في أداء العديد من الوظائف الهامة ، مثل الحفاظ على صحة العظام ويمكنه أيضًا الحد من نمو الخلايا السرطانية. أكد تياجو دا سيلفا ألكساندر ، الباحث في علم الشيخوخة بجامعة ساو كارلوس في البرازيل وأحد المشاركين في الدراسة ، أن فيتامين د ضروري للجسم. تشمل وظائف وفوائد فيتامين د مساعدة العضلات على استعادة الأنسجة وتنظيم مستويات الكالسيوم المطلوبة. اشتملت الدراسة على عينة من 3200 شخص في المملكة المتحدة تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ولم يعانوا من تدهور العضلات بسبب الشيخوخة.
حرص الباحثون على مواكبة المشاركين في الدراسة لمدة 4 سنوات كاملة لفهم الآثار المحتملة لنقص فيتامين (د) على الجسم. أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين خضعوا للمراقبة يعانون من نقص في فيتامين “د” ؛ أي أقل من 30 نانومول لكل لتر من الدم ، وكانوا أكثر عرضة بنسبة 70 في المائة لفقدان كتلة العضلات. أما بالنسبة للمستوى الطبيعي لفيتامين د في جسم الإنسان فهو 50 نانومول لكل لتر من الدم ، لكن الكثير من الناس يتجاهلون
هذا العنصر المهم ، معتقدين أنه مجرد “مكمل فاخر”. يوصي خبراء الصحة بالحصول على فيتامين د من خلال قضاء الوقت في الهواء الطلق وتعريض نفسك لأشعة الشمس ، بدلاً من البقاء في المنزل طوال الوقت. يمكن للأطعمة الجيدة الغنية بالدهون الصحية ، مثل السلمون وصفار البيض والتونة ، أن تزيد من مستويات فيتامين د في الجسم.
