متابعة _ لمى نصر:
تعد الأنفلونزا من أكثر أمراض الشتاء وانتشاراً، والتي إلى جانب كونها مصدر إزعاج لكثير من الناس، تدفعهم إلى إيجاد طرق عديدة للتخلص منها.
لذلك، من هذه المقالة، سنقدم لك بعض النصائح التي يجب اتباعها لمنع الإصابة بالأنفلونزا.
1- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات (د) و (هـ) و (ج)، لأن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين (د) تقل احتمالية إصابتهم بالتهابات الجهاز التنفسي بنسبة 50٪، كما تعمل هذه الفيتامينات على تقوية جهاز المناعة.
2- تجنب الجلوس في الأماكن المكيفة، لأن تقلبات درجات الحرارة دون سابق إنذار يمكن أن تسبب تغيرات مفاجئة في درجة حرارة الجسم، وإذا كنت تحمل الفيروس في حالة خمول، فهذه الممارسات يمكن أن تدفعه إلى الظهور ثم بعد ذلك تصاب بالأنفلونزا.
3- اغسل يديك ووجهك وكذلك أنفك وعينيك بشكل متكرر، وحافظ على نظافة فمك وأسنانك، فهذا يقلل من احتمالية العدوى وانتشار الفيروسات من المرضى.
4- شرب المزيد من المشروبات الساخنة لتجنب الجفاف وتقليل السكر فيها مثل النعناع والحلبة واليانسون وغيرها، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
5- احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً حيث يساعد ذلك نظام الدفاع الطبيعي للجسم على العمل بشكل أفضل مع تجنب الإجهاد والراحة أثناء النهار.
6- تجنب الإجهاد والمشاكل قدر الإمكان، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تدهور الصحة العقلية، مما قد يضعف كفاءة جهاز المناعة، وبالتالي يزيد من احتمالية الإصابة بالأنفلونزا.
