متابعة _ لمى نصر:
عادة ما يأكل الكثير منا البرتقال لفوائده المعروفة المتعلقة بفيتامين سي، لكن البرتقال أكثر من مجرد فاكهة تساعد على تعزيز جهاز المناعة.
سنناقش في الأسطر القليلة القادمة أهم الفوائد الصحية لتناول البرتقال على معدة فارغة.
1- تناول البرتقال على معدة فارغة يمكن أن يقوي جهاز المناعة لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للفيروسات، مما يساعد في الوقاية من بعض الأمراض.
2- البرتقال غني بالألياف مما يحفز عمل الجهاز الهضمي ويدعم حركة الأمعاء ويمنع ويعالج الإمساك إذا كنت تعانين منه.
3- يمكن للبرتقال أن يمنع الأمراض المزمنة لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول والفلافونويدات التي تحارب الجذور الحرة المسببة لهذه الأمراض.
4- يعزز البرتقال صحة القلب والأوعية الدموية، فهو يحتوي بالإضافة إلى البوتاسيوم على مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
5- يمكن للبرتقال أن يحسن صحة العين، ويعزز الرؤية، ويقلل من فرصة الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تصيب العين مع تقدمنا في العمر بسبب فيتامين سي والفلافونويد.
6- يساعد تناول البرتقال على امتصاص الحديد والوقاية من فقر الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي مما يسرع من امتصاص الحديد.
