متابعة -زهراء خليفة
وجد الخبراء أن العديد من الأشخاص حول العالم يعانون من اضطرابات النوم خلال أشهر الشتاء ، عندما تكون الأيام قصيرة وغائمة.
وأفادت هيلث لاين أن الكثير من الناس يقضون وقتًا أقل في الشوارع خلال أشهر الشتاء ويعانون من نقص في الضوء الطبيعي ، مضيفًا أن الحادث “يؤثر على الحالة المزاجية والنوم”.
يوصي الخبراء بما يسمونه “خطوات بسيطة” للحصول على نوم مريح ليلاً ، وهو التعرض لأشعة الشمس الطبيعية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. ويقولون إن هذه الخطوة “لها تأثير قوي على الساعة البيولوجية وتساهم في النوم المريح”.
وأضاف الباحثون أن “الناس يعرفون فوائد الفواكه والخضروات” ، لكن على الرغم من ذلك ، لاحظ الباحثون وجود فجوة بين ما يعتبره الخبراء نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وما هو شائع.
وخلص الباحثون إلى أن الأبحاث المستقبلية يجب أن تركز على مساعدة الناس على سد الفجوة بين تصورهم النفسي لما يأكلونه ومقاييس جودة النظام الغذائي. وتعليقًا على الدراسة ، قالت خبيرة التغذية رزان شويحات:
“الفجوة كبيرة ونحن كأخصائيين تغذية في العيادة لاحظنا ذلك لأن بعض الناس يطورون عادات غذائية خاطئة معتقدين أنها مفيدة ، مثل الإفراط في تناول الطعام ومشاكل صحية أخرى. مواد غذائية مثل الفاكهة.
