رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

الدوري المغربي… ترتيب الهدافين بعد الجولة (24)

خاص- الإمارات نيوز يتصدر محمد رايحي، لاعب فريق الودداد، ترتيب...

الدوري المغربي (24)… نتائج وترتيب

خاص- الإمارات نيوز اختتمت فجر اليوم، الثلاثاء، مباريات الجولة الرابعة...

الدوري التركي (27)… نتائج وترتيب

خاص- الإمارات نيوز اختتم أمس، الإثنين، مباريات المرحلة السابعة والعشرين...

الدوري الإسباني: التعادل يحسم مواجهة إسبانيول وجيرونا

تعادل إسبانيول وجيرونا بهدف لمثله في ختام منافسات المرحلة...

الدوري التركي… ترتيب الهدافين بعد الجولة (27)

خاص- الإمارات نيوز يزداد المشهد إثارة في السباق نحو لقب...

حتى بعد البلوغ.. 4 نصائح خارقة لزيادة الطول

متابعة -زهراء خليفة

إذا قيل لك يومًا أنه من المستحيل أن تنمو أطول بعد البلوغ ، فإليك بعض النصائح البسيطة لإثبات أنه مخطئ. اتبع هذه النصائح حول كيفية زيادة الطول بعد البلوغ :

1_تناول الطعام بشكل صحيح

ما نأكله مهم ، والتغذية الجيدة هي الأساس لكل شيء جيد يحدث لأجسامنا ، بما في ذلك النمو لفترة أطول. النظام الغذائي المتوازن هو وسيلة مؤكدة لتفعيل الهرمونات المحفزة للنمو في الجسم وتجديد الخلايا المفقودة. أيضًا ، فإن التأكد من تناول وجبة فطور صحية كل صباح يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك .

هذه بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام والتي من المؤكد أنها تزيد من طول الجسم:

الكالسيوم

فيتامين د

فيتامين ب 1

الزنك

الفوسفور

2_ التمرين

التمرين البسيط لشد عضلاتك ضروري لزيادة طولك. هذه طريقة أخرى مناسبة للمساعدة على النمو الطبيعي بعد البلوغ. تمارين السحب والقفز واليوجا من التمارين الأساسية في روتينك لتلك السنتيمترات

3_ الحصول على قسط كافي من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضرورة مطلقة لزيادة الطول. وذلك لأن هرمون النمو المسؤول عن نمو الطول ينتج في الجسم أثناء نومنا. من 8 إلى 10 ساعات من النوم تتأكد من تجديد جميع الأنسجة وتجديد شبابها.

4_ الحفاظ على مؤشر كتلة جسمك

يساهم التحكم في الوزن في النمو الجيد. للسمنة آثار ضارة على أجسامنا بالكامل وهي عقبة أكيدة أمام زيادة متوسط ​​الطول. بصرف النظر عن إعاقة نموك ، يمكن للتدخين أن يفعل الكثير لجسمك. إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية ، فعليك تجنب الانغماس في هذه العادات .

 

 

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي