متابعة- بتول ضوا

سمك السلمون في المقلاة الهوائية للدايت.. وجبة مميزة خفيفة وصحية لمتبعي الأنظمة الغذائية.

المقادير:

سمك السلمون: 4 شرائح

زيت الزيتون: 1 ملعقة كبيرة

مسحوق الثوم: 1 ملعقة صغيرة

مسحوق الفلفل الحار: نصف ملعقة صغيرة

ملح: قليل

الفلفل الأسود: قليل

ليمون: قطعة واحدة (مقطعة إلى شرائح)

طريقة التحضير:

تسخين المقلاة الهوائية حتى 400 درجة فهرنهايت.

افركي شرائح السلمون بزيت الزيتون ، ثم تبلها بمسحوق الثوم ، والفلفل الحلو ، والملح ، والفلفل الأسود.

اقلي السلمون في المقلاة الهوائية لحوالي 7-9 دقائق ، لاحظ أن الوقت قد يختلف حسب نوع المقلاة الهوائية.

تأكد من نضج السلمون بالشوكة.

رتبي فيليه السلمون على أطباق وزيّنيها بشرائح الليمون وقدّميها.