متابعة- بتول ضوا
يمكن أن يؤدي تناول وجبة دسمة إلى الانتفاخ والخمول وآلام في البطن والمغص، وهو غالباً ثمن الإفراط في تناول الطعام. الأمر الذي يمكن أن يؤثر سلباً على بقية اليوم
وبعيداً عن الاعتدال في تناول الطعام. هناك مجموعة من النصائح تساعد في التعامل مع تلك المشاكل المزعجة:
– تأكد من الترطيب
يمكن أن يسبب تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم الشعور بالانتفاخ. لذلك، من المهم التأكد من بقائك رطباً قبل وبعد تناول وجبة دسمة. حيث يعيد الماء حالة الترطيب الطبيعية الخاصة بك لأنه يسحب فائض الصوديوم والسكر والماء ويخفف الانتفاخ والثقل.
– المشي كثيراً
من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها بعد الإفراط في تناول الطعام والشعور بالشبع هو المشي لمسافات طويلة بعد تناول الوجبة. حيث يتدفق الدم إلى الدماغ، وتحرق السعرات الحرارية الزائدة.
– أكل الخضار
يمكن أن يساعد تناول بعض الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والغنية بالألياف في وجبتك التالية على استعادة التوازن الصحي الطبيعي لجسمك.
حيث تقوم الألياف بإزالة الفضلات والسموم من القولون، مما يساعد على استعادة الحياة الطبيعية والشعور بخفة الوزن.
– إفطار متوازن في صباح اليوم التالي
أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها في اليوم التالي لوجبة الشراهة هو التأكد من بدء يومك بوجبة إفطار صحية ومتوازنة غنية بالبروتين والألياف.
