متابعة-سوزان حسن
يعاني أغلب الرجال بعد الزواج من زيادة الوزن حتى لو لم يكتسب وزن كبير ، فهو بحاجة إلى دعمك للوصول إلى وزن صحي يعزز صحته العامة وثقته بنفسه وبما أنك أكبر وأهم داعم لزوجك ، فعليك مساعدته في التخلص من الوزن الزائد من خلال هذه النصائح.
1- ترسيخ عادات غذائية صحية للأسرة:
أنت مسؤولة عن اتخاذ القرارات المتعلقة بكيفية عيش عائلتك ابدي بتأسيس عادات غذائية صحية تعتمد على الأطعمة الصحية ، مثل الخضار والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية والمكسرات ، وخالية من الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والسكريات المصنعة والالتزام بنظام غذائي صحي مع زوجك وعائلتك للاستفادة من نمط حياة صحي وتشجيع زوجك على الحفاظ على وزن صحي من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي.
2- ضعي قواعد للعشاء:
العشاء خطير للغاية ، لأنه آخر وجبة في اليوم ، لذلك يجب أن يكون خفيفًا ، ويجب ترتيبها قبل النوم ، مع الوقت الكافي للهضم.
3- شجعي زوجك على المشاركة في تحضير الطعام:
الذهاب إلى المتجر معًا لاختيار الأطعمة الصحية والعودة إلى المنزل للتحضير والطهي معًا هو نشاط مشترك يشجع الزوج على الالتزام بنظام غذائي صحي.
4- شجعي زوجك على ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة جزء لا يتجزأ من خسارة الوزن الزائد والحصول على وزن صحي والمحافظة عليه ، لذلك من خلال تشجيع زوجك على ممارسة الرياضة والالتزام ببرنامج تمرين ، فإن ممارسة الرياضة معه ستفيدك كثيرًا ، بما في ذلك زيادة العلاقة الحميمة والوقت الجيد الذي تقضيانه معًا وتعزز التواصل بينكما ، وتستفيدي من نمط الحياة الصحي ، بالإضافة إلى تشجيع زوجك على ممارسة الرياضة لتحقيق وزن صحي.
5- قدمي الدعم النفسي لزوجك:
يحتاج زوجك إلى دعم لبدء خطوات إنقاص الوزن مثل الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ويحتاج إلى الدعم عندما يقصر عن تحقيق أهدافه ، لذا كوني صبورة ولطيفة ولا تتخلي عن أكبر داعم لك وأهم دور جمهور لأنه هو ما يدفعه للنجاح وتحقيق أهدافه.
