متابعة – لجين اسماعيل :
فقدان الوزن مشكلة صعبة لكثير من الناس. تعد العديد من الأنظمة الغذائية بالنجاح الفوري في إنقاص الوزن ؛ ومع ذلك ، يمكن للقليل أن يساعد الناس حقاً على إنقاص الوزن وتحقيق أهدافهم. في الواقع ، هناك طريقة يابانية لفقدان الوزن لا يعرفها الكثير من الناس:
- يمكن أن تؤدي تمارين التنفس إلى فقدان الوزن عن طريق استخدام الكربون الزائد في أجسامنا.
- تم تصميم حمية التنفس اليابانية لمساعدتك على خسارة الدهون وتحقيق الجسم الذي تريده.
- يُشغل نظام التنفس الطويل حالياً عقول الجماهير. يجب أن تجيب هذه المقالة على جميع أسئلتك عنها.
- ما هو الرجيم طويل التنفس؟
- نسب الممثل الياباني ريوسوكي ميكي الفضل إلى نظامه الغذائي الطويل في فقدان الوزن بشكل كبير. فقد ما يصل إلى 13 كجم ، أو حوالي 30 رطلاً ، في 6 أسابيع فقط.
- بالإضافة إلى ذلك ، انخفض محيط خصره بمقدار 12 سم٨ تأتي هذه النتائج من الشهيق والزفير ببطء وعمد. وبسبب نصيحة طبيبه.
- بدأ هذا الممثل في ممارسة تمارين التنفس لتقليل آلام ظهره. ونتيجة لذلك فقد وزنه.
- يوصي ميكي ريوسوكي بالتنفس لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق كل يوم للتخلص من أرطال الوزن.
- هل يمكن لنظام التنفس الطويل أن يطهر الجسم حقاً ؟
- تشجع الأنظمة الغذائية التي تعمل على التنفس طويل الأمد لزيادة تناول الأكسجين وفوائد حرق الدهون.
- هذا يشجع على التخلص من السموم وفقدان الوزن من خلال الحياة الصحية.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأشخاص الذين يتابعون هذا الطريق لفقدان الوزن إلى الحفاظ على نمط حياة صحي. من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن.
- يساعد أخذ أنفاس منتظمة في تقليل التوتر والقلق. هذا يجعل من السهل تناول وجبات أصغر طوال اليوم حتى لا تصاب بالتوتر.
- كما أن لأخذ الأنفاس العميقة تأثير إيجابي على باقي الجسم.
- التمرين الأول حدث لمرة واحدة يحدث مرة واحدة.
- قم بشد الأرداف أثناء تحريك ساقك اليمنى للأمام والساق اليسرى للخلف.
- عندما تتقلص الأرداف ، يجب أن يكون جزء كبير من وزن جسمك على القدم الخلفية.
- ابدأ في الاستنشاق بعمق من خلال الأنف لمدة ثلاث ثوانٍ ، ثم احبس أنفاسك لمدة ثلاث ثوانٍ أخرى مع رفع ذراعيك فوق رأسك.
- بعد حبس أنفاسك لمدة 7 ثوانٍ ، قم بالزفير تمامًا عن طريق شد كل عضلاتك وخفض ذراعيك. تأكد من إفراغ رئتيك تحمية التنفس اليابانية تمامًا قبل القيام بذلك.
