متابعة- غرام محمد
على المرآة أن تحرص على تناول الغذاء الصحي المناسب في أيام الدورة الشهرية. من أجل تخفيف ألمها وتعويض خسارة الجسم من الفيتامينات والحديد. إليك أبرز الأطعمة التي عليك تناولها خلال أيام الدورة الشهرية:
– يمكن أن يؤدي تدفق الحيض الغزير إلى خفض مستويات الحديد في الجسم. ما يجعلك تشعرين بالتعب والدوار، وفي هذه الحالة يجب زيادة استهلاك السبانخ والخضراوات الورقية.
– البورون المعدني الموجود في الموز يمتص الكالسيوم والفوسفور، ما يخفف من آلام الدورة الشهرية.
– الزبيب المنقوع لا يهدئ تقلصات الدورة الشهرية فحسب. بل فعال أيضاً في التعامل مع تقلبات المزاج.
– تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من المغنيسيوم أن تساعد في تخفيف الألم والتقلصات. ويساعد المغنيسيوم في تقليل الانزعاج.
