متابعة-سوزان حسن
تعتبر رياضة ركوب الدراجات من الرياضات التي تحمي صحة الإنسان لأنها تقوي القلب وتقلل من الوزن الزائد. فيما يلي أهم فوائد ركوب الدراجات.
يمكن أن يساعدك ركوب الدراجات في الوقاية من أمراض معينة ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، من خلال جعلك أكثر صحة بفضل فوائد ركوب الدراجات. هذا تقرير عن ركوب الدراجات الهوائية وفوائدها وأضرارها.
فوائد تمرين الدراجات للجسم:
يمكن أن يوفر ركوب الدراجات لجسمك العديد من الفوائد الملموسة ، وأهمها ما يلي إذا كنت تقوم بالدورة بانتظام لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم:
فوائد ركوب الدراجات الهوائية:
يساعدك ركوب الدراجات على التنفس بعمق ، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق ضخ الدم بشكل أسرع ، مما يعزز بدوره صحة القلب ويحمي قلبك من النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
فوائد ركوب دراجة البطن:
من فوائد ركوب الدراجات أنها تساعد على التخلص من دهون البطن ، مما يساعد على إزالة الكرش بشكل دائم ، وهو ما يحدث عندما تقوم بالدورة بانتظام.
فوائد ركوب الدراجات لفقدان الوزن:
يساعد ركوب الدراجات في إنقاص الوزن عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي وزيادة بناء العضلات في الجسم كما يمكن لركوب الدراجات
حرق حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة ، ولكن يجب الحرص على اتباع نظام غذائي ودورة صحية متوازنة للحصول على أفضل النتائج.
المشي بعصا .. هذه فائدة لهذه الرياضة
فوائد ركوب الدراجات للتخلص من التوتر:
واحدة من أعظم فوائد ركوب الدراجات هي أنه يمكن أن يساعدك على الهروب من التوتر والقلق، ويمكن أن يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل وتعزيز طاقتك.
ما هي العضلات التي تعمل على ركوب الدراجات؟
يعمل ركوب الدراجات على تمرين كثير من العضلات ، وهو تمرين مستمر. تشمل العضلات التي يعمل بها ركوب الدراجات ما يلي:
عضلات الفخذ.
عضلة القلب.
عضلات الظهر.
عضلات الساق.
عضلات الورك
عضلات الكتف.
ثلاثية الرؤوس.
العضلة ذات الرأسين.
أوتار الركبة
مساوئ ركوب الدراجات:
– يمكن أن يتسبب الإفراط في ركوب الدراجات في حدوث عدد من الإصابات ، بما في ذلك:
قد تمتد آلام أسفل الظهر إلى الوركين والفخذين.
– ألم في الذراع.
ألم في الأصابع ، خاصةً الأصابع الصغيرة والبنصر ، ناتج عن تهيج العصب (اعتلال العصب الزندي).
– قد تشعر بألم شديد في رقبتك ، والذي قد يمتد إلى منتصف ظهرك ، بسبب انخفاض مرونة الجسم عند ممارسة الرياضة.
