متابعة -زهراء خليفة
من الشائع أن نشعر بالتعب طوال الوقت ، وهذا الوقت من العام يتضح أكثر بسبب قلة ضوء الشمس ، حيث تفرز أجسامنا هرمون النوم “الميلاتونين” عندما يحل الظلام ، لذلك نشعر بشكل طبيعي أكثر في الظلام. الشتاء. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي في مكافحة هذا الخمول ، فكيف يمكنك استخدامه .
زيادة الحديد
يعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد سببا شائعا للإرهاق، غالبا إلى جانب الصداع.
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فيجدر بك إجراء فحص دم، لأنك قد تحتاج إلى مكملات .
فيتامينات ب
هناك حاجة إلى إمدادات كافية من فيتامين ب لإنتاج الطاقة داخل خلايانا.
كبار السن والحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية، مثل “كرون”، أو أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية تقييدية، هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب.
