متابعة-جودت نصري

يعدّ مخطط الطول والوزن، مؤشراً على الصحة السليمة. فكيف أعرف وزني المثالي حسب طولي وعمري؟ في التقرير الآتي:

مخطط الطول والوزن يكشف وزنك المثالي

“الصحة ثروة” و”العقل السليم في الجسم السليم”. هاتان حقيقتان أساسيتان تحددان بإسهاب ماهية الصحة. لذا، فإن مجرد كونك خالية من المرض أو العجز لا يعكس صحتك بشكل عام. إذ يجب أن تعكس صحتك كفاءتك الوظيفية وتحددها من خلال الحالة العامة لجسمك وعقلك وروحك. هناك معايير تحدد ما إذا كان طولك ووزنك في وئام، ما يعكس حالتك الصحية. العوامل الرئيسية التي تؤثر على الوزن هي: سن الفرد، وجنسه، وطوله، وحجم إطار الجسم.

 تفسير مخطط الطول والوزن

يهدف مخطط الطول والوزن إلى مساعدتك في تقييم الارتباط بين المكونين. وبالتالي، يجب عليك ربط النسبة بين الاثنين عن طريق تفسير موضعك في الرسم البياني بشكل صحيح. هذه هي الطريقة التي تحصلين بها على ثلاث حالات من الرسم البياني:

– الوزن الصحي: يعني أنك ضمن النطاق النسبي المحدد.

– نقصان الوزن: أنت دون المستوى المحدد في الرسم البياني. يجب عليك طلب المساعدة الطبية المتخصصة لمعرفة السبب والعلاج لذلك.

– الوزن الزائد: وزنك أعلى من المستوى القياسي لطولك. إنه يدل على أنك معرضة لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض وعليك اتخاذ تدابير علاجية لفقدان الوزن.

قد يشمل مخطط الطول والوزن لتحديد الوزن المثالي إضافة العمر، وعوامل أخرى مثل محتوى العظام والعضلات والدهون في تكوين جسمك. لذلك، يعدُّ الرسم البياني الواقعي للطول والوزن الهندي وفقاً للعمر جنباً إلى جنب مع المدخلات الأخرى التي تجمع بين مؤشر كتلة الجسم، ونسبة الخصر إلى الورك، ونسبة الخصر إلى الطول، ونسبة الدهون في الجسم، عملية مثالية ولا بد أن تعرض مقاساً حقيقياً من الوزن المثالي.

طرق حساب مؤشر كتلة الجسم

يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم المثالي باستخدام الصيغة التالية:

الوزن بالكيلوغرام = 2.2 × مؤشر كتلة الجسم + (3.5 × مؤشر كتلة الجسم) × (الارتفاع بالأمتار ناقص 1.5).