متابعة _ لمى نصر:

يشتهر زيت السمك بثروته من الخصائص المعززة للصحة. فهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب، وقد ثبت أن زيت السمك يقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم، ويخفف الالتهاب، بل ويخفف من أعراض حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

ومع ذلك، فإن المزيد من زيت السمك ليس جيداً، وتناول جرعة عالية قد يضر أكثر مما ينفع عندما يتعلق الأمر بصحتك.

فيما يلي أضرار محتملة يمكن أن تحدث عندما تستهلك الكثير من زيت السمك أو أحماض أوميغا 3 الدهنية.

زيادة مستويات السكر في الدم

وجدت العديد من الأبحاث العلمية أن تناول كميات كبيرة من أوميغا 3 التي يحتويها زيت السمك هذا قد يكون سبباً في زيادة مستويات السكر في الدم خاصة لمرضى السكري. كما وجدت بعض الدراسات الصغيرة أن تناول 8 غرامات من أحماض أوميغا 3 الدهنية يومياً أدت إلى زيادة مستويات السكر في الدم بنسبة ما يقارب 22% لدى الأفراد الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، وذلك خلال تناوله فقط لمدة ثمانية أسابيع.

المعاناة من بعض مشاكل الجهاز الهضمي

قد يعاني بعض الأفراد من مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي نتيجة تناول واستخدام زيت السمك، خاصة في حال استخدامه على شكل مكملات.

المعاناة من النزيف

الجدير بالعلم أن نزيف اللثة ونزيف الأنف من الأعراض والآثار الجانبية التي تترتب على الاستهلاك الزائد لزيت السمك. حيث أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 56 شخصًا قاموا بتناول 640 ملليغرام من زيت السمك بشكل يوميّ وذلك على طول مدة أربعة أسابيع أنهم عانوا من قلة تخثر الدم على الرغم من أنهم أصحاء ولا يعانون من أيّة أمراض أو حالات صحية أخرى.

رائحة ومذاق سيء

من المعروف أن الأسماك لها رائحة مميزة وكذلك بالنسبة لزيت السمك، حيث يعض الأفراد أشاروا إلى أن طعم زيت السمك سيئ وأنه يترك طعم غير مرغوب به في أفواههم، مما ينجم عنه رائحة فم كريهة، أو أنه يجعل رائحة العرق كريهة.