متابعة- غرام محمد

يعدّ الفشار وجبة خفيفة شائعة. وهو أحد الأطعمة المشهورة. يحتوي على الألياف والكثير من العناصر الغذائية. لكن ما علاقة الفشار بزيادة الوزن؟

يعدّ الفشار من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكلٍ طبيعي. ممّا يساعد في خسارة الوزن بشكلٍ كبير. حيث أنّ ثلاثة أكواب من الفشار يمكن أن تعطي 80 سعرة حرارية و15غ من الكربوهيدرات وحوالي 1غ من البروتينات وأقل من 1غ من الدهون وذلك حسب الجمعية الأمريكية للحميات.

يعدّ الفشار من الوجبات الخفيفة التي تعطي الشعور بامتلاء المعدة. وعدم الشعور بالجوع. وبالإضافة إلى دخول سعرات حرارية قليلة إلى الجسم عند تناول الفشار، ولكن إعداد الفشار باستخدام ملعقة واحدة من الزبدة العادية أو من الزيت النباتي الصحي قد يضيف 5 غرامات من الدهون و45 سعرة حرارية إلى الوجبة. كما أنّ الألياف الموجودة في الفشار تساعد على تخفيف الوزن أيضاً.

ومن الضروري مضغ البشار في الفم جيدا قبل بلعه فذلك يسمح للجسم أن يشعر بالإمتلاء قبل استهلاك الكثير من الفشار. وبما أنّ الألياف تأخذ بعضاً من الوقت ليتمّ هضمها وإخراجها من المجرى الهضمي. فلن يشعر الفرد بحاجته للطعام لعدة ساعات بعد تناول الفشار.