متابعة -زهراء خليفة
تعتبر بذور دوار الشمس مفيدة لجسم الإنسان فهي تحتوي على البروتين النباتي ،إليكم في هذا المقال فوائد بذور دوار الشمس للرجال:
1_البروتين النباتي، تقول أكاديمية التغذية وعلم التغذية أن الرجال يحبون تناول اللحوم لأنهم يحصلون من خلالها على مزيد من العضلات. لكن تناول الكثير من اللحوم – مثل لحم البقر ولحم الضأن
2- يمكن أن يزيد من تناولك للدهون المشبعة غير الصحية والكوليسترول. بذور عباد الشمس هي مصدر جيد للبروتين وتوفر بديلاً صحيًا لبروتينات اللحوم.
3_الدهون الصحية للقلب، بذور عباد الشمس هي غذاء غني بالدهون، مع ما يقرب من 80 في المائة من السعرات الحرارية التي تأتي من الدهون. لكن معظم الدهون في بذور عباد الشمس تأتي من الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة.
4_مصدر البوتاسيوم، توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية الرجال بتضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في نظامهم الغذائي لتلبية احتياجاتهم اليومية التي تبلغ 4700 مجم يوميًا. يمكن أن تساعدك بذور عباد الشمس في تلبية هذه الاحتياجات.
5_مصدر الزنك، بذور عباد الشمس هي أيضا مصدر جيد للزنك. إن تناول كميات كافية من الزنك مهم لخصوبة الذكور.
قد يؤدي نقص الزنك في النظام الغذائي إلى تجمع الحيوانات المنوية.
يحتاج الرجال إلى 11 مجم من الزنك يوميًا. تحتوي حصة 1/4 كوب على 1.75 مجم من الزنك.
