متابعة – لجين اسماعيل :
تستطيع أي امرأة أن تحافظ على صحتها وجمالها باتباع بعض الأساليب اليومية. فتعود عليها بالنفع مع مرور الوقت وخاصة عند التقدم في العمر. لذا تعرفي في هذا المقال مجموعة هامة من عادات يومية تجعلك أصغر سناً .
تناول الخضروات والطماطم
- يؤدي فيتامين ك المتوافر بالخضروات إلى تخثر الدم وتقليل الإصابة بالكدمات.
- كما يساعد الليكوبين الموجود بالطماطم على وقاية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.
- ويساعد تناول الفاكهة والخضروات على تحسين صحة البشرة.
شرب المزيد من الماء
- تتكون أجسامنا من نسبة كبيرة من الماء، مما يحافظ على رطوبة الجلد وعدم جعله جافا وباهتاً.
- كما تكون بشرتك خالية من التجاعيد وتبدو شابة.
تجنب الأطعمة الضارة بالأسنان
مثل: الحلوى والمشروبات الغازية والقهوة والشاي والصلصة والخل وصلصة الصويا والخل البلسمي. حيث مع الوقت تختفي البقع الموجودة على أسنانك نتيجة لتناول تلك الأطعمة.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
بتناول تلك الأطعمة الغنية بفيتامينات A وC مثل البرتقال والفراولة والتوت والفلفل والسبانخ. حيث إنها تحارب الجذور الحرة والأضرار الناتجة عن التلوث والشمس.
تقليل السكر والملح
حيث يؤدي تناولها إلى زيادة الالتهابات التي تزيد إنزيمات تكسر الكولاجين بالبشرة. كما أن الملح يسبب شيخوخة الخلايا للمرضى المصابين بالسمنة.
تجنب المشروبات الغازية
حيث تجلب الكثير من المشكلات الصحية مثل حب الشباب والاكتئاب ومرض السكري وقلة كثافة العظام. لذا يجب شرب الماء والعصائر الطبيعية بدلا منها.
تناول البروتين لتغذية شعرك
إذا أردت أن يكون شعرك صحيا، عليك أن تتناول قدرا كافيا من البروتين. وينصح بتناوله بنسب معقولة.
كما يجب عدم تمشيط الشعر المبلل حتى لا يؤدي ذلك إلى إضعاف خصلاته.
