متابعة _ لمى نصر:

يعتبر ماء الخيار طريقة مثالية للبقاء رطباً. يمكن أن يكون هذا المشروب النباتي المنعش والصحي بديلاً مذهلاً للمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات السكرية.

تستكشف هذه المقالة فوائد ماء الخيار:

قد يساعد في إنقاص الوزن

لا يضيف الخيار المقطّع في الماء الكثير من السعرات الحرارية لأن الخيار الكامل (300 جم) يحتوي على 45 سعرة حرارية فقط (1). علاوة على ذلك، يساعدك الترطيب المناسب على الشعور بالشبع، والذي بدوره يمنع تناول وجبات خفيفة غير ضرورية.

يحتوي على مضادات الأكسدة

الضرر التأكسدي هو السبب الجذري للعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان والسكري وأمراض القلب. تمنع مضادات الأكسدة الضرر التأكسدي وتمنع أو تصلح تلف الخلايا الذي يمكن أن يسبب المرض. يعد الخيار مصدراً غنياً لمضادات الأكسدة مثل فيتامين C والمنغنيز وبيتا كاروتين والموليبدينوم والفلافونويد. إضافة شرائح الخيار إلى الماء ستجعله أكثر تغذية ويساهم في مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي.

قد يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان

الخيار غني بالفلافونويد، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. كما أنها تحتوي على مركبات كيميائية حيوية مثل القرعيات والقشور، والتي قد تمنع بعض أنواع السرطان من التطور أو تبطئ تقدمها.

قد يقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

تشير الدراسات إلى أن حدوث ارتفاع ضغط الدم أعلى بين السكان الذين يستهلكون وجبات منخفضة في البوتاسيوم، وهو معدن وفير في الخيار. يساعد البوتاسيوم الموجود في ماء الخيار جسمك على التخلص من الصوديوم الزائد الذي قد يرفع مستويات ضغط الدم. لذلك، فإن تناول البوتاسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم، وخاصة بين الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم. وهذا بدوره يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

قد يعزز صحة الجلد

يحتوي الخيار على كمية كبيرة من السيليكا ومضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد هذه في الحفاظ على بشرتك نقية ومشدودة. كما أنها تحتوي على حمض البانتوثنيك، وهو أحد أشكال فيتامين ب 5 الذي يحافظ على البشرة ناعمة وسلسة وصحية. يحافظ على ترطيب البشرة عن طريق امتصاص الرطوبة من الهواء.