رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

7 عادات ذهبية لطول العمر: أسرار من حياة الأطول عمراً في العالم

متابعة بتول ضوا لطالما شغل سؤال طول العمر أذهان البشرية....

المدير الرياضي السابق ل-PSG: تجديد عقد مبابي صيف 2022 كان خاطئاً!

أكد البرازيلي، ليوناردو أراوخو، المدير الرياضي السابق، لنادي باريس...

الشعب المصري قلق من النمو السكاني بعد تخطي تعداد سكانه ال100 مليون

وصل عدد سكان مصر إلى 107مليون نسمة، بمعدل مواليد...

أفضل 5 وجبات خفيفة صحية للسفر: حافظ على نشاطك وحيوية أثناء الرحلة

هل تشعر بالتعب والجوع أثناء السفر؟ هل تبحث عن...

طبيب سعودي يحظى بإعجاب في فرنسا بعدما تخلى عن مهنته لإرضاء شغفه بصنع الشوكولاته

ترك الطبيب السعودي عبد اللطيف الرشودي ممارسته لمهنة الطب...

ستدهشك.. طرق لتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم

متابعة – لجين اسماعيل :

تعتبر السعرات الحرارية أساس في أغلبية الرجيمات. لذا ما هي طرق تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة في :.

الصيام خلال الفترة الصباحية:

هذا يساعدكم على تقليل عدد السعرات المستهلكة خلال اليوم. كما أن هناك البعض الذين يؤكدون بأن تناول الفطور، الصباحية يؤدي إلى الشعور بالجوع خلال اليوم.

الإكثار من الخضار:

تحتوي الخضار كميات كبيرة من الفوائد الغذائية وكمية قليلة من السعرات. ما يجعلها مناسبة لنظام غذائي قليل بالسعرات.

تحديد وجبة السناك:

قد تشعرون بالجوع ما بين الوجبات لذلك لا بد من تناول وجبة سناك. اختاروا دائماً مكونات صحية قليلة بالسعرات كالتمر وزبدة الفول.

أطباق صغيرة الحجم:

  • عندما نضع كمية قليلة من الطعام في طبق كبير سنشعر بأننا تناولنا كمية قليلة. وبالتالي سنسكب كمية إضافية وبالتالي سنستهلك كمية أكبر من السعرات.
  • أما في حال استخدمنا طبق ذات حجم صغير سنتناول كمية قليلة دون أن نشعر بذلك ما يساعد على الحدّ من كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي