متابعة_زهراء خليفة
قد يخطر للأم في الشهر الأول الكثير من الأسئلة حول كيف تعتني بجنينها، إليكم في هذا المقال نصائح للحامل في الشهر الأول:
رتبي موعدكِ الأول مع طبيبة التوليد بمجرد أن تكتشفي أنكِ حامل.
أخبري طبيبتكِ، حتى تتمكنين من حجز موعدكِ الأول مع القابلة. يعتمد توقيت أول موعد رسمي لكِ قبل الولادة، والذي يُسمى بموعد الحجز، على المكان الذي تعيشين فيه.
تناولي المكملات الغذائية
ابدأ بتناول مكمل حمض الفوليك يوميًا على الفور؛ حمض الفوليك عنصر غذائي أساسي يحمي طفلك من مشكلات الدماغ، وكذلك الحبل الشوكي كالسنسنة المشقوقة. أنت بحاجة إلى مكمل غذائي بحجم 400 ميكروجرام من حمض الفوليك (فيتامين ب 9).
تحققي قبل تناول الأدوية
يجب أن تكونين حريصة عند تناول الأدوية، حتى الأدوية، التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، فقد تكون ضارة لجنينك. تحدثي إلى طبيبك أو ممرضة التوليد بشأن أي أدوية تستلزم وصفة طبية تتناولينها، واطلبي النصيحة من الصيدلي عند شراء العلاجات، التي لا تستلزم وصفة طبية.
إذا كنتِ تدخنين، فقد حان الوقت للإقلاع عن التدخين، يعزز التدخين خلال الحمل من خطر التعرض للإجهاض، وكذلك الحمل خارج الرحم، فضلًا عن الولادة المبكرة. يمكن أن يؤثر الدخان الذي تستنشقين أيضًا على كيفية نمو طفلك الذي لم يولد بعد، مما يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة.
قللي من الكافيين
لا تقلقي، مازال الاستمتاع بفنجان من القهوة أثناء الحمل ممكنًا. لكن يجب أن تحد نفسك من 200 مجم من الكافيين بشكل يومي، أي 2 كوب من القهوة سريعة التحضير أو واحدًا من القهوة المخمرة.
