متابعة-بتول ضوا
تأخر الطفل في المشي عن أقرانه مشكلة قد يواجهها العديد من الأطفال. ما يثير قلق وخوف كبيرين لدى الآباء والأمهات.
وقد تساعد بعض الفيتامينات الطفل على المشي، وتساعده على النمو. ومن أهم الفيتامينات التي تساعد الطفل على المشي هي كالآتي:
1- فيتامين أ
يساعد على إصلاح أي تلف في الأنسجة والعظام، بجانب أنه يمنح الطفل بشرة صحية ويرفع من مناعته.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ:
الحليب والبيض والخضراوات ذات اللون الأصفر، والبرتقالي مثل، البطاطا الحلوة والجزر.
2- فيتامين ب
يعمل على إنتاج الطاقة في الجسم، ويزيد من قوة الجهاز العصبي، وعلى زيادة صحة العضلات والأنسجة الضامة.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب:
اللحوم والأسماك والمكسرات والبيض والأجبان والفول. كما أنه يمكّن الجسم من امتصاص الكالسيوم بصورة أكبر.
3- فيتامين د
يحصل عليه الطفل من هلال تعريضه لأشعة الشمس في أوقات مختلفة من اليوم.
والأطعمة الغنية بفيتامين د
السردين والماكريل، والفطر والبيض اللذين يحتويان على كمية كبيرة منه، وأيضاً فول الصويا ومنتجات الألبان.
4- الكالسيوم
يعمل على تقوية عظام الطفل وبنائها.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم هي: الحليب والأجبان والزبادي وعصير البرتقال.
5- الحديد
يدعم صحة خلايا الدم الحمراء.
الأطعمة الغنية بالحديد: لحم البقر واللحوم الحمراء والديك الرومي والسبانخ والفاصوليا، الخوخ.
6- الزنك
يستخدم كعلاج طبيعي ضد نزلات البرد.
الأطعمة الغنية بالزنك اللحوم الحمراء والدجاج، الفاصوليا والحبوب الكاملة.
