متابعة- بتول ضوا

لجأ الكثير من الأشخاص في الآونة الأخيرة إلى تناول الماء مع الليمون كوسيلة لإزالة السموم من أجسامهم وحرق الدهون.

لكن ما مدى صحة تناوله وفوائده الصحية.. وما رأي العلماء بشأنه؟

الشيء الوحيد الذي اتفق عليه كل العلماء تقريباً هو أننا بشكل عام نعاني من الجفاف الشديد في عالم اليوم. ولهذا السبب وحده، إذا كانت إضافة الليمون إلى الماء تجعلك أكثر قدرة على شربه، فهذا أمر جيد بالفعل. فإليك فوائده:

– يساعد في استقرار الشهية، ما يجعلك أقل تناولاً للوجبات الخفيفة على مدار اليوم (بسبب ألياف موازنة السكر في الدم).

– يزيد من طاقة الجسم لأنه غني بفيتامين C، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد.

– يساعد في حماية خلايا الجسم من خلال تقديمه كمضاد أكسدة فعال.

– يساعد على تناول نظام غذائي صحي بشكل عام.

– يساهم في تعزيز نضارة البشرة من خلال إعطائها دفعة من فيتامين C. المعروف بإبطائه عمليات الشيخوخة.

ما هي كمية الماء بالليمون التي يجب شربها كل يوم؟

تعتمد الكمية التي يجب أن تشربها كلياً على أهدافك في الترطيب. ومع ذلك، تتبع الباحثون بعض المؤشرات للمساعدة في معرفة المبلغ المثالي لنمط حياتك.

وبالنسبة للنساء، يوصى بالحصول على 75 مغ من فيتامين C كل يوم، بينما بالنسبة للرجال، يوصى بتناول 90 مجم.

ويمكن أن يتغير هذا بناء على وزنك، لذلك إذا كنت في شك من الكميات المطلوبة ناقش دائما التغييرات الطبية في روتينك مع طبيبك.