متابعة _ لمى نصر:

خلال فترة الحمل، يعتمد طفلك عليك في توفير التغذية التي يحتاجها. لهذا السبب من المهم تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات. تحتوي هذه الأطعمة القوية على الكثير مما تحتاجينه أنت وطفلك للبقاء بصحة جيدة.

فيما يلي نستعرض لكم أهم الفواكه المفيدة للحامل:

البرتقال:

يُعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بالفيتامين C ما يساعد على تقوية جهاز المناعة لدى المرأة الحامل، كما يساعد في نمو الجنين وقدرة جسم الأم على امتصاص نسبة أعلى من الحديد.

العنب:

يعتبر العنب من المكونات الغنية بالألياف ما يقي المرأة الحامل من الإمساك، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر المهمة خلال فترة الحمل كحمض الفوليك، البوتاسيوم، الفوسفور والمغنيسيوم.

المانجو:

يعتبر المانجو من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر المهمة لصحة الجنين كالفيتامين C، كما أن احتوائه على نسب عالية من الألياف يساعد على التخلص من الإمساك الأمر الذي يعاني منه العديد من النساء الحوامل.

الموز:

ان احتواء الموز على نسب عالية من الألياف يساعد على التخلص من الإمساك، كما أن تناوله خلال فترة الصباح ممكن أن يساعد المرأة الحامل على التقليل من الشعور بالغثيان.

التفاح:

يساعد تناول التفاح خلال فترة الحمل بتجنب إصابة جنينك بالربو لدى الولادة إضافةً إلى فوائده الغذائية الأخرى التي يوفرها للأم الحامل.